start jongkok dan rincian geraknya

START JONGKOK & RINCIAN GERAKNYA

Start Jongkok di bedakan menjadi 3,yaitu :
1. Start Pendek (short start )
    cara melakukan start pendek :
    a. Lutut kaki belakang diletakan di depan ujung kaki  depan
    b. Jarak ujung kaki depan dengan ujung kaki belakang kurang lebih 27 cm
    c. Jarak ujung kaki depan dengan tangan kurang lebih 40 cm
2. Start Menengah ( medium start )
  cara melakukan start pendek :    a. Lutut kaki belakang diletakan di depan ujung kaki  depan
    b. Jarak ujung kaki depan dengan ujung kaki belakang kurang lebih 30 cm
    c. Jarak ujung kaki depan dengan tangan kurang lebih 20 cm
3. Start Panjang ( long start )
cara melakukan start pendek :     a. Lutut kaki belakang diletakan di belakang tumit kaki  depan
    b. Jarak ujung kaki depan dengan ujung kaki belakang kurang lebih 42 cm
    c. Jarak ujung kaki depan dengan tangan kurang lebih 20 cm

ABA - ABA START
    1. Atlit/Pelari siap
    2. Bersedia
    3. Siaap
    4. Ya atau letusan pistol
RINCIAN GERAK LONG START
1. Aba - aba " Atlit siap"
    a. Pelari / atlit menempatkan diri satu langkah di belakang garis start sesuai dengan lintasan masing-masing
2. Aba - aba " BERSEDIA"
    a. Langkahkan salah satu kaki ke depan tepat di belakang garis start,bersamaan dengan mengangkat                 kedua tangan ke atas untuk menambah kosentrasi dengan mengambil nafas dalam - dalam
    b. Letakan lutut kaki belakang di belakang tumit kaki depan

    c. letakan telapak kedua tangan sejajar / segaris dengan ujung kaki depan dengan sentuhan pada  lapangan  ibu jari dan telunjuk membentuk huruf  L  dengan telapak tangan menghadap belakang.

    d. Pandangan ke depan

3. Aba – aba   “SIAAP”

     a. Angkat pinggul/pantat hingga lebih tinggi dari kepala

     b. Kaki belakang tidak boleh sampai lurus ,siap melakukan lompatan langkah awal .

     c. Tangan tetap pada posisi semula /aba – aba    “bersedia”

     d. Pandangan rileks mengikuti arah pandangan saat pinggul di angkat

4. Aba – aba “Ya” atau “letusan pistol”

     a. Tolakan kaki tumpu / kaki belakang jauh ke depan,ikuti dengan langkah berikutnya

INDUK ORGANISASI CABANG OLAHRAGA

           BEBERAPA INDUK ORGANISASI CABANG OLAHRAGA

1. Aero Sport          = Federasi Aero Sport Indonesia / FASI

2 Anggar = Ikatan Anggar Seluruh Indonesia / IKASI
3. Atletik = Persatuan Atletik Seluruh Indonesia / PASI
4. Baseball           = Perserikatan Bisbol dan Sofbol Amatir Seluruh Indonesia / PERBASASI
5. Berkuda = Persatuan Olahraga Berkuda Seluruh Indonesia / PORDASI
6. Berlayar = Persatuan Olahraga Layar Seluruh Indonesia / PORLASI
7. Biliar = Persatuan Olahraga Biliar Seluruh Indonesia / POBSI
8. Binaraga = Persatuan Angkat Berat dan Binaraga Seluruh Indonesia / PABBSI
9. Bola Basket = Persatuan Bola Basket Seluruh Indonesia / PERBASI
10. Bola Voli = Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia / PBVSI
11. Boling = Persatuan Boling Indonesia / PBI
12. Bulu Tangkis = Persatuan Bulutangkis Seluruh Indonesia / PBSI
13. Catur = Persatuan Catur Seluruh Indonesia / PERCASI
14. Dayung = Persatuan Olahraga Dayung Seluruh Indonesia / PODSI
15. Drum Band = Persatuan Drum Band Indonesia / PDBI
16. Golf = Persatuan Golf Indonesia / PGI
17. Gulat = Persatuan Gulat Amatir Seluruh Indonesia / PGSI
18. Judo = Persatuan Judo Seluruh Indonesia / PJSI
19. Karate = Federasi Olahraga Karate-do Indonesia / FORKI
20. Kartu = Gabungan Bridge Seluruh Indonesia / GABSI
21. Kempo = Persaudaraan Bela Diri Kempo Indonesia / PERKEMI
22. Kesehatan Olahraga = Kesehatan Olahraga Republik Indonesia / KORI
23. Liong & Barongsai = Persatuan Liong & Barongsai Seluruh Indonesia / PLBSI
24. Menembak = Persatuan Menembak dan BerburuIndonesia / PERBAKIN
25. Motor = Ikatan Motor Indonesia / IMI
26. Olahraga air = Persatuan Renang Seluruh Indonesia / PRSI
27. Olahraga Cacat = Badan Pembina Olahraga Cacat / BPOC
28. Olahraga KORPRI = Badan Pembina Olahraga Korps Pegawai Republik Indonesia / BAPOR KORPRI
29. Olahraga Mahasiswa = Badan Pembina Olahraga Mahasiswa Indonesia / BAPOMI
30. Olahraga Pelajar = Badan Pembina Olahraga Pelajar Seluruh Indonesia / BAPOPSI
31. Olahraga Sepeda = Ikatan Sport Sepeda Indonesia / ISSI
32. Olahraga Wanita = Persatuan Wanita Olahraga Seluruh Indonesia / PERWOSI
33. Panahan = Persatuan Panahan Indonesia / PERPANI
34. Panjat Tebing = Federasi Panjat Tebing Indonesia / FPTI
35. Pecak Silat = Ikatan Pencak Silat Indonesia / IPSI
36. Selam = Persatuan Olahraga Selam Seluruh Indonesia / POSSI
37. Senam = Persatuan Senam Indonesia / PERSANI
38. Sepak Takraw = Persatuan Sepak Takraw Seluruh Indonesia / PSTI
39. Sepakbola = Persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia / PSSI
40. Sepatu Roda = Persatuan Olahraga Sepatu Roda Seluruh Indonesia / PERSEROSI
41. Ski Air = Persatuan Ski Air Seluruh Indonesia / PSASI
42. Sport Dance = Ikatan Olahraga Dansa Indonesia / IODI
43. Squash = Persatuan Squash Indonesia / PSI
44. Taekwondo = Taekwondo Indonesia / TI
45. Tarung Derajat = Keluarga Olahraga Tarung Derajat / KODRAT
46. Tenis = Persatuan Tennis Lapangan Seluruh Indonesia / PELTI
47. Tenis Meja = Persatuan Tenis Meja Seluruh Indonesia / PTMSI
48. Tinju = Persatuan Tinju Amatir Indonesia / PERTINA
49. Wartawan Olahraga = Seksi Wartawan Olahraga Persatuan Wartawan Indonesia / SIWO PWI
50. wushu = Wushu Indonesia / W

• TUAK AREN : Atasi batu ginjal dengan aman
•  Aren merupakan spesies tumbuhan berkayu ang tergolong ke dalam famili Arecaceaae/palmae. popohon aren yang memiliki batang berkayu dapat tumbuh sampai mencapai ketinggian 25 m dengan perakaran serabut. daun tumbuhan ini bertipe majemuk dengan penataanroset, anak daunnya berbentuk pita dengan tangkai yang pendek dan berpelepah. Bunga aren berbentuk butir, terdapat di ketiak daun; bunga jantan ( berwarna putih kekuningan ) dan bunga betina ( berwarna hijau ) tersusun dalam dua baris. buahnya berbentuk bulat telur dengan warna merah jinnga. bagian tumbuhan yang sering digunakan untuk khasiat ini adalah bagian tuak/legen ( hasil peragian dari air bunga ) dan juga bagian akarnya
• KHASIAT BAHAN AKTIF
• Tuak aren dan akarnya berkhasiat untuk mengatasi gangguan batu ginjal dengan berefek diuretik ( melancarkan buang air kecil )
• kandungan kimia bahan aktifnya tuak yang mengandung senyawa gula dan minyak lemak.
• TEHNIK MINUM
• siapkan masing masing 2 gr akar aren, 3 gr daun keji beling, 3 gr akar alang-alang, dan 3 gr herba meniran
• seduh bahan-bahan tersebut dalam 120 ml air mendisih sebagai minum herbal
• siap untuk diminum sau kali sehari dengan takaran 100 mltiap kali minum
• ulang tehnik minum ini selama 14 hari atau sampai batu ginjal keluar ( berupa batu, pasir atau butiran ).